Debemos usar movimientos circulares suaves con el cepillo para eliminar la placa dental. Cepillarse en la dirección incorrecta o presionar con demasiada fuerza puede dañar el esmalte dental y las encías, lo que puede provocar inflamación bucal o dejar expuestos los cuellos dentales.
Sin embargo, también existen alimentos que ayudan a mantener los dientes fuertes y sanos. Se trata de alimentos ricos en calcio y fósforo, como los lácteos y los frutos secos. Las sustancias beneficiosas que contienen pueden fortalecer el esmalte dental.
“Para mejorar el funcionamiento general de la cavidad bucal, para unas encías sanas y un aliento sano, pueden ayudarnos hierbas como la salvia, la manzanilla, el espino amarillo, el berro o la albahaca, que también ayudan a prevenir la enfermedad periodontal”, recomiendan los profesionales de la clínica dental Vivanta.
Todos desean la sonrisa americana perfecta, y algunos están dispuestos a someterse a soluciones drásticas, como blanqueamientos dentales con métodos caseros agresivos o procedimientos dentales en el extranjero por precios exorbitantes. Sin embargo, lograr una sonrisa hermosa no tiene por qué ser difícil ni costoso. Simplemente siga algunas reglas básicas y estarás en el camino correcto para lograr una sonrisa de de cine.
Aprende a usar correctamente tu cepillo de dientes
Aprendemos a cepillarnos los dientes dos veces al día de pequeños, y con el paso de los años, no se nos ocurre cambiar nada de nuestra rutina. De hecho, cuidar nuestros dientes y toda la boca es una disciplina compleja, y confiar únicamente en un cepillo de dientes y pasta de dientes clásicos no es suficiente para mantenerlos sanos. Lo ideal es incluir cepillos interdentales en tu cuidado, ajustar tu dieta y usar remedios herbales como medida preventiva. Por ejemplo, un clavo de olor desinfecta la boca e incluso puede aliviar el dolor de muelas.
Por supuesto, una técnica de cepillado adecuada también es esencial. Debemos usar movimientos circulares suaves con el cepillo de dientes para eliminar la placa. Cepillarse en la dirección incorrecta o presionar con demasiada fuerza puede dañar el esmalte dental y las encías, lo que puede provocar inflamación bucal o dejar expuestos los cuellos dentales.
Muchas personas olvidan que los dientes deben limpiarse por completo. Sin embargo, un cepillo de dientes normal no suele alcanzar todas las hendiduras. Por lo tanto, es necesario ampliar el equipo de higiene dental con cepillos interdentales e hilo dental. Estos utensilios ayudan a eliminar los restos de comida que se han quedado entre los dientes, previniendo así la caries. Además de los espacios interdentales, es importante limpiar la lengua con un raspador especial. ¿Y por qué? La placa se deposita con frecuencia en la lengua, lo que causa el mal aliento y permite que las bacterias se multipliquen allí.
Las pastas de dientes pueden contener sustancias nocivas
También debemos tener cuidado al elegir la pasta de dientes. Hoy en día, existe una amplia gama de tipos disponibles en las tiendas: para un aliento fresco, para una sonrisa más blanca o contra la enfermedad periodontal. Sin embargo, la composición no siempre es tan prometedora como indica la etiqueta del envase. Dentro del tubo puede haber una mezcla de sustancias químicas y sintéticas que son más dañinas que beneficiosas para la boca.
Una excelente alternativa en este caso son los remedios naturales a base de hierbas. Gracias a sus efectos antibacterianos y su aroma, incluso pueden sustituir a las pastas dentales tradicionales. Para mejorar el funcionamiento general de la cavidad bucal, tener encías sanas y un aliento saludable, hierbas como la salvia, la manzanilla, el espino amarillo, el berro o la albahaca pueden ayudarnos, lo que también contribuye a prevenir la enfermedad periodontal.
No es ningún secreto que una sonrisa blanca y saludable te hace lucir atractivo y te da confianza en ti mismo. Esto lo demuestra, por ejemplo, la Psicología de la Sonrisa, que examina el efecto de la sonrisa en nuestro pensamiento, comportamiento y percepción. Estudios científicos demuestran que sonreír tiene un impacto positivo en nuestro estado de ánimo y nuestra sensación de felicidad. Al sonreír, liberamos endorfinas, las llamadas «hormonas de la felicidad», que nos brindan una sensación de bienestar y relajación. Los dientes son un elemento clave de una sonrisa: una vez que logramos una dentadura bonita y sana, solemos sentirnos más seguros y con más ganas de mostrar nuestra sonrisa al mundo. Sin embargo, muchas personas no saben que la base de una sonrisa radiante no es solo una visita regular al dentista, sino también el cuidado dental diario.
¿Cuándo es el momento de cambiar de cepillo de dientes?
Los expertos recomiendan cambiar el cepillo de dientes cada tres meses. ¿Por qué? Con el tiempo, las cerdas se desgastan, lo que las hace menos eficaces para eliminar la placa y la suciedad. Un cepillo de dientes desgastado también puede irritar las encías e incluso empeorar la salud bucal. ¿Cómo saber cuándo es hora de cambiar de cepillo de dientes? Si las cerdas empiezan a deformarse, desgastarse o perder fuerza, es hora de invertir en uno nuevo.
Cambiar el cepillo de dientes regularmente es fundamental para mantener unos dientes y encías sanos. Un cepillo de dientes desgastado limpia considerablemente menos eficacia.
Los cepillos de dientes eléctricos son ideales para esto. Ofrecen una mejor limpieza que los manuales, especialmente al eliminar la placa en zonas difíciles de alcanzar, y el temporizador integrado te motiva a cepillarte durante al menos 2 minutos. Los cepillos de dientes eléctricos modernos también están diseñados para ser suaves con las encías y fáciles de usar para todos. Estos cepillos de dientes pueden proporcionar una limpieza más eficaz de los dientes y la salud de las encías, lo que se traduce en una mejor salud bucal en general. Además, suelen tener un sensor de presión integrado que avisa cuando se presiona demasiado los dientes o las encías, lo cual es de gran ayuda, especialmente para personas con encías sensibles.
¿Cómo blanquear los dientes? 7 consejos prácticos para el día a día
Además de elegir y usar el cepillo de dientes adecuado, existen otros factores importantes que pueden contribuir significativamente a lograr una sonrisa blanca y hermosa. Aquí tienes algunos consejos para ayudarte a lograr una sonrisa blanca y brillante:
- Técnica de cepillado adecuada: No se trata solo de cuánto tiempo te cepillas los dientes, sino también de cómo lo haces. El cepillo de dientes debe estar inclinado 45 grados hacia las encías y debe realizar movimientos circulares suaves. Nunca te cepilles los dientes con demasiada fuerza, ya que esto puede dañar el esmalte y las encías.
- Uso del hilo dental: El uso del hilo dental es esencial en la rutina diaria de higiene bucal. Ayuda a eliminar los restos de comida y la placa entre los dientes, donde un cepillo de dientes normal no puede llegar. El uso regular del hilo dental puede reducir significativamente el riesgo de caries y gingivitis.
- Limita los alimentos y bebidas que manchan los dientes: El café, el té, el vino tinto y algunas frutas (como los arándanos) pueden manchar los dientes. Si deseas mantener una sonrisa blanca, es recomendable limitar su consumo o, al menos, enjuagarse la boca con agua después de consumirlos.
- Visitas dentales regulares e higiene dental: Aunque cuides bien tus dientes, es importante visitar a tu dentista al menos dos veces al año. Las limpiezas y revisiones profesionales te ayudarán a mantener una sonrisa blanca y saludable.
- Uso de pasta dental blanqueadora: Las pastas dentales blanqueadoras pueden ayudar a eliminar las manchas superficiales de los dientes y mantenerlos más blancos. Sin embargo, asegúrese de usar pastas dentales que sean suaves con el esmalte dental.
- Hidrátate y bebe agua: Beber suficiente agua ayuda a mantener la boca limpia y previene la formación de placa. El agua también ayuda a neutralizar los ácidos que pueden erosionar el esmalte dental.
- Evita fumar: Fumar no solo es perjudicial para la salud, sino que también empeora significativamente el estado de sus dientes. Los productos de tabaco causan manchas amarillas en los dientes y aumentan el riesgo de enfermedades periodontales.
La salud dental y bucal también se ve influenciada por la dieta. En particular, los dulces y las bebidas azucaradas aumentan el riesgo de caries e inflamación. Sin embargo, también existen alimentos que ayudan a mantener los dientes fuertes y sanos. Se trata de alimentos ricos en calcio y fósforo, como los lácteos y los frutos secos. Las sustancias beneficiosas que contienen pueden fortalecer el esmalte dental.
